تخلص من الام الراس
يأتي الصداع بأشكال عديدة - من الصداع النصفي إلى التوتر إلى الألم العصبي - وقد عانى معظمنا من واحد في مجرى حياتنا. في حين أن الصداع يمكن أن يكون له أسباب متنوعة ، فعادةً ما يكون السبب غير حاد ، ويمكن لتغييرات نمط الحياة البسيطة أن تحدث فرقًا في كثير من الأحيان.
أكثر أنواع الصداع شيوعًا هو صداع التوتر. تميل إلى الشعور بها على جانبي الرأس ، وتبدأ أحيانًا من الخلف وتتحرك إلى الأمام. يمكن أن يتسبب التوتر أو القلق أو إصابة سابقة في حدوث صداع توتر ، مثل وضع رأسك أو رقبتك في وضع غير طبيعي أو توتر عضلي أو وضع سيء أو ضيق بين لوحي الكتف. إذا كنت تعاني من الصداع المتكرر ، احتفظ بمفكرة ، مع ملاحظة ما كنت تفعله عندما بدأ الصداع ومتى انتهى ، وما أكلته وشربته مؤخرًا ، ومدة نومك.
في كثير من الحالات ، يمكننا مساعدتك في معالجة السبب الجذري وتقليل تواتر وشدة الصداع. إذا كان الصداع هو في الواقع صداع توتر ، فقد تساعد هذه الخطوات في حلها:
- قم بتحسين وضعيتك وميكانيكا الجسم. يمكن أن تؤدي التمارين والتمدد والتعليم إلى استعادة المحاذاة الصحيحة لظهرك ورقبتك ورأسك. كما سنراجع معكم أفضل أوضاع العمل والنوم وأداء المهام اليومية لتقليل الضغط الواقع على الحبل الشوكي وبالتالي تقليل الألم والضيق في الرأس والرقبة.
- استخدم العلاج اليدوي لتحسين حركة الرقبة. نقوم بإجراء هذا العلاج في مكتبنا للمساعدة في شد عضلاتك وتخفيف الألم وزيادة الحركة في مؤخرة رقبتك.
- تقوية عضلاتك. تعمل التمارين على تقوية العضلات التي تعمل على استقرار ظهرك ورقبتك ، مما يسهل عليك الجلوس والوقوف لفترات طويلة دون الشعور بالألم الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن تساعد هذه العلاجات - جنبًا إلى جنب مع تعديلات نمط الحياة مثل استخدام كرسي مكتب مناسب بشكل أكبر أو تعديل شاشة الكمبيوتر - في تخفيف آلام الصداع.
اتصل بمكتبنا لتحديد موعد. سنراجع الأعراض التي تعانيها ، وفي كثير من الحالات ، نعالج السبب الجذري للصداع الذي تعاني منه ، ونقدم الراحة مع إحداث فرق حقيقي في حياتك اليومية
إرسال تعليق