النشاط البدني المنتظم يحافظ على السيطرة على مرض السكري. ما مقدار التمارين لإدارة مرض السكري؟ هل تمارين معينة أكثر فعالية؟ اكتشف.
تمرين بدني من أجل إدارة أفضل لمرض السكري
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري الحفاظ على نشاطهم البدني لأنه أحد أفضل الطرق للتحكم في نسبة السكر في الدم. سيجعلك تشعر بتحسن ويقلل من خطر حدوث مضاعفات.
يمكن أن يساعدك النشاط البدني على:
- تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين
- تحسين ضغط الدم
- تحسين مستوى الكوليسترول في الدم
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام
- تحكم في وزن جسمك أو حافظ عليه
- تحسين قوة العضلات وقوتها
- تقليل التوتر
أنواع النشاط البدني التي يمكنك تجربتها:
- التمارين الهوائية مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات وغيرها
- إجهاد القوة على سبيل المثال: أوزان اليد ، والأربطة المرنة ، إلخ
- حافظ على نشاطك طوال اليوم ، على سبيل المثال: تجول في المنزل ، ومسح الأرضيات ، إلخ
- تمارين الإطالة لتحسين مرونة المفاصل
كم وكم يجب علي أن أفعل؟
- التكرار - ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع
- * الشدة - القدرة على التحدث أثناء التمرين
- الوقت - 20 إلى 30 دقيقة على الأقل في كل مرة
- أنواع التمارين - اختر تمرينًا تستمتع به
ما أنواع النشاط البدني التي يجب أن أتجنبها؟
- هناك بعض التمارين التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مضاعفات مرتبطة بمرض السكري.
- من الضروري أن تناقش مع فريق مرض السكري الخاص بك أنواع التمارين المناسبة لحالتك.
إرسال تعليق